विटामिन ई लेने के दुष्प्रभाव क्या हैं

विटामिन ई लेने के दुष्प्रभाव क्या हैं

विटामिन ई एक सामान्य वसा-घुलनशील विटामिन है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट, सुरक्षात्मक कोशिका झिल्ली और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। हालांकि, विटामिन ई के अत्यधिक सेवन या अनुचित उपयोग से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। पिछले 10 दिनों में नेटवर्क पर संकलित विटामिन ई और संरचित डेटा के दुष्प्रभावों पर निम्नलिखित लोकप्रिय चर्चाएं हैं।

1। विटामिन ई के सामान्य दुष्प्रभाव

यहां साइड इफेक्ट्स हैं जो विटामिन ई के अत्यधिक या दीर्घकालिक उपयोग से उत्पन्न हो सकते हैं:

2। दैनिक विटामिन ई के सेवन की सिफारिश की

लोगों के विभिन्न समूहों की विटामिन ई के लिए अलग -अलग मांगें हैं। निम्नलिखित आधिकारिक संस्थानों द्वारा अनुशंसित दैनिक सेवन हैं:

3। विटामिन ई के पूरक के बारे में लोगों के किन समूहों को सतर्क रहने की आवश्यकता है?

विटामिन ई के पूरक होने पर निम्नलिखित समूहों को साइड इफेक्ट्स के जोखिमों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

1।एंटीकोआगुलेंट ड्रग्स लेने वाले लोग: विटामिन ई एंटीकोआगुलेंट प्रभाव को बढ़ा सकता है और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।

2।हृदय रोग के रोगी: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई की उच्च खुराक से हृदय की विफलता का खतरा बढ़ सकता है।

3।कैंसर रोगी: कुछ मामलों में, विटामिन ई रेडियोथेरेपी और कीमोथेरेपी के प्रभावों में हस्तक्षेप कर सकता है।

4।ऑपरेशन से पहले और बाद में लोग: ऑपरेशन से दो सप्ताह पहले उच्च खुराक विटामिन ई लेना बंद करने की सिफारिश की जाती है।

4। विटामिन ई को सुरक्षित रूप से पूरक कैसे करें?

1।भोजन से प्राप्त करने की प्राथमिकता: नट, बीज, वनस्पति तेल और पत्तेदार साग प्राकृतिक विटामिन ई में समृद्ध हैं।

2।दीर्घकालिक उच्च खुराक पूरकता से बचें: 400 IU/दिन से अधिक की खुराक साइड इफेक्ट्स के जोखिम को बढ़ा सकती है।

3।ड्रग इंटरैक्शन पर ध्यान दें: यदि आप एस्पिरिन और वारफारिन जैसी ड्रग्स लेते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

4।प्राकृतिक विटामिन ई चुनें: D-α Tocopherol में सिंथेटिक (DL-α Tocopherol) की तुलना में उच्च जैविक गतिविधि होती है।

5। विशेषज्ञ सुझाव और नवीनतम अनुसंधान

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार:

• विटामिन ई के 400 से अधिक IU के दीर्घकालिक दैनिक सेवन से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है

• विटामिन ई की खुराक में स्वस्थ लोगों के लिए सीमित एंटीऑक्सिडेंट लाभ हैं

• विटामिन सी के साथ युग्मित कुछ दुष्प्रभावों की घटनाओं को कम कर सकता है

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की सिफारिश है: जब तक कोई डॉक्टर यह पुष्टि नहीं करता है कि कमी है, स्वस्थ लोगों को अतिरिक्त विटामिन ई की खुराक की आवश्यकता नहीं है।

निष्कर्ष

हालांकि विटामिन ई एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, "अधिक बेहतर" की अवधारणा गलत है। केवल सेवन को नियंत्रित करने और दवा की सुरक्षा पर ध्यान देने से हम इसके स्वास्थ्य लाभों को पूरा खेल दे सकते हैं और दुष्प्रभावों से बच सकते हैं। विटामिन ई की खुराक पर विचार करने से पहले, एक पेशेवर चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।