कमर के खिंचाव और दर्द के लिए क्या खाना अच्छा है?

कमर के खिंचाव और दर्द के लिए क्या खाना अच्छा है? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और आहार योजनाएँ

हाल ही में, पीठ के निचले हिस्से का दर्द स्वास्थ्य क्षेत्र में गर्म विषयों में से एक बन गया है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं और चिकित्सा सलाह को मिलाकर, हमने आहार के माध्यम से कमर की परेशानी से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित संरचित डेटा और विश्लेषण संकलित किया है।

1. पूरे नेटवर्क में कमर दर्द से संबंधित चर्चित विषयों के आँकड़े (पिछले 10 दिन)

2. कमर दर्द से राहत के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

3. विभिन्न कारणों से आहार योजना

1.मांसपेशियों में खिंचाव, पीठ के निचले हिस्से में दर्द: मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए प्रोटीन का सेवन (अंडे, दुबला मांस) बढ़ाने और विटामिन बी (साबुत अनाज) के पूरक की सिफारिश की जाती है।

2.ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित पीठ के निचले हिस्से में दर्द: अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन डी (मशरूम, अंडे की जर्दी) के साथ मिलाकर प्रतिदिन 800 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन सुनिश्चित करें।

3.स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, कमर दर्द: आप मासिक धर्म के दौरान लोंगन और लाल खजूर की चाय पी सकते हैं, और हर दिन अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (पशु जिगर, पालक) खा सकते हैं।

4. TOP3 हाल के लोकप्रिय आहार उपचार

5. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

1. अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ: मसालेदार खाद्य पदार्थ एडिमा को बढ़ा सकते हैं
2. कार्बोनेटेड पेय: कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करते हैं
3. मादक पेय पदार्थ: सूजन प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं

6. विशेषज्ञों के नवीनतम सुझाव

चाइना एकेडमी ऑफ चाइनीज मेडिकल साइंसेज के नवीनतम शोध से पता चलता है कि लगातार चार हफ्तों तक करक्यूमिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से कमर की सूजन के संकेतकों को 37% तक कम किया जा सकता है। आहार चिकित्सा को मध्यम व्यायाम के साथ संयोजित करने और 1 घंटे से अधिक समय तक बैठने से बचने की सलाह दी जाती है।

नोट: इस लेख में दिए गए आंकड़े 1 जून से 10 जून तक विभिन्न प्लेटफार्मों पर सार्वजनिक चर्चाओं से एकत्र किए गए थे। कृपया अपने व्यक्तिगत संविधान के आधार पर विशिष्ट आहार चिकित्सा योजनाओं के लिए एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें।